Probi mage

Jag har haft problem med min mage i alla år. Jag är otroligt känslig för att äta viss mat, fel mat och att äta för fort och för mycket. Det har resulterat i en ständig uppsvälld mage, vilket inte är så roligt. När min PT-Fia fick nys om detta lade hon upp ett kostschema till mig som jag skulle följa under två veckor. Det innebar mycket mindre mängd mat samtidigt som jag skulle äta en viss sorts mat under dessa två veckor. Jag fick även stränga order om att äta långsamt och tugga maten ordentligt. Jag följde dessa råd och vips var den uppsvällda och gasiga magen ett minne blott. Dock kommer det tillbaka i omgångar trots att jag försöker äta rätt. Jag har insett att den mår betydligt bättre om jag just:

- Äter bra och hälsosam mat
- Äter rätt mängd mat
- Äter långsamt, minst 20 minuter behöver jag sitta för att det ska funka. Detta hjälper mig även att inte överäta då jag direkt märker när jag blir mätt
- Variera kosten vilket faktiskt leder till att jag äter långsammare. Till exempel varierar jag mina frukostar så att de ser något olika ut från dag till dag
- Jag äter när jag är hungrig även om det betyder två mellanmål mellan lunch och middag

OCH

- Jag avdramatiserar allt som har med kost och träning att göra och låter det komma naturligt. På morgonen planerar jag min dag så att jag alltid har tillgång till mellanmål även när jag är på språng, men min dag är inte längre planerad efter maten, nu är maten planerad efter dagen.

Idag köpte jag även hem denna lilla gröning, Probo mage efter tips från Fia. Ska pröva och se om det funkar, det vore ju toppen. En liten burk med små piller att ta varje dag till en billig peng.