Dag 04 - Mina favoritsaker

Jag har funderat länge på vad jag har för favoritsaker. Jag har kommit på tre saker som jag värdesätter högt av olika anledningar:

Denna sötnos fick jag av min sambo första julen som vi var tillsammans. Vi hade varit tillsammans i en dryg månad och jag tyckte att den var så rar. När man trycker ihop armarna gör nallen ett puss-ljud :)

Mitt älskade halsband som jag ärvt av min mormor. Jag har på mig det varje dag och det påminner mig om henne, men även om min egen mamma. Det är som att jag alltid har dem båda med mig.

Mormors ring. När mormor hade gått bort och jag tillfrågades om jag ville ha några av hennes smycken frågade jag direkt efter den här ringen. Jag minns så väl att hon alltid hade den på sig. En gång var hon tomte, men jag såg ju direkt att det var hon då hon aldrig tog av sig ringen. Den väcker så många barndomsminnen till liv. Definitivt en favoritsak!

Färgglada naglar

Mina naglar är ingen höjdare. De är tunna och går lätt sönder. Igår tog jag en sväng in på Kicks och kikade lite på nagellack. Jag använder aldrig färgat nagellack (endast genomskinligt), men tycker att det är riktigt snyggt, speciellt med kortare naglar. Jag kom ut ur butiken med 6 olika lack. Det var tag 3 betala för 2 så jag fick två av dem gratis. Perfekt! Nu har jag ett lager av lack som kommer förgylla mina slitna naglar under vår och sommar.

Härliga och våriga färger!

Jag valde mellan det turkosa och det lila. Bestämde mig för att börja med det lila och jag tycker att det blev riktigt snyggt!

Min (plugg-)dag i bilder

Nu är jag hemma efter en liten tur med bussen. Jag har kommit på att det är otroligt avkopplande att åka buss. Jag landar med min stora, blytunga väska och kan koppla av och ta det lugnt i tjugo minuter. Inget plugg som ska fixas, ingen disk att ta hand om. Bara lugn och ro. Magiskt!

Idag har jag spenderat dagen på Universitetet. Hittade en skön plats i biblioteket där det bara fanns några bord att sitta vid vilket betydde att det var mer avskilt än på andra delar av bibblan. Förutom en kort lunchpaus blev det plugg hela tiden. Jag har nu kommit ganska långt i teoridelen på uppsatsen där jag presenterar tidigare forskning i det ämne som jag ska skriva om. Känns skönt att sätta fart redan nu så jag slipper stressa ihjäl mig i slutet.

Här kommer min dag i bilder:

Datorn är i gång och böckerna redo att läsas!

Jag i början av dagen - lagom pigg.

Lunchpaus - kycklinggryta med råris, broccoli och avokado. Mums!

Utsikten från bibblan - södra husen på Universitetet.

Jag i slutet av dagen - inte lika pigg.

Räddningen då magen kurrar och orken sakta försvinner framåt halv 3 snåret: kesella med kiwi, frön och kanel. Jag brukar spara på kesella burkar och se till att ha en fyra-fem stycken. Det är perfekt att förvara mellanmålet i när man är på språng.

PLUGGA och uppdatering om utmaningen

Imorse var en sådan där morgon då jag helst ville dra täcket över huvudet när klockan ringde och somna om i stället för att gå upp. Jag resonerade fram och tillbaka med mig själv om jag skulle gå en morgon promenad eller inte. När jag klev utanför dörren hade jag fortfarande inte bestämt mig, men när jag väl började gå så gick det av bara farten. Jag tog en längre runda idag (5 km) än jag brukar. Det kändes bra och jag tycker att det är så härligt att komma in i värmen efter promenaden och känna hur magen skriker efter den stora frukost som väntar. Dagens frukost blev fiberrikad gröt med kanel och mjölk, knäckebröd med ett löskokt ägg, omega 3 kapseln och ett stort glas vatten med mivitotal. Resten av dagen har jag spenderat på bibblan på Universitetet. Mer om det kommer i nästa inlägg då jag även kan skicka med bilder.

Det här är fjärde dagen i "FEM DAGAR UTAN SOCKER" - utmaningen. Jag tycker att det går riktigt bra. Har inte känt något sug ännu. Magen börjar dock kurra lite nu känner jag så jag ska mumsa på mitt mellanmål. Idag ser matintaget ut såhär:

Frukost: Fiberrikad gröt med kanel och mjölk, knäckebröd med löskokt ägg, omega 3 och ett stort glas vatten med mivitotal
Lunch: Kycklinggryta med råris, broccoli och avokado, vatten
Mellanmål: En halv kesella med kiwi, frön och kanel
Middag: Lax på spenatbädd med grönsaker och råris/potatis
Kvällsmål: En proteindrink och en banan efter träningen

Utmaningen som jag är med i startades av PT-Fia. Hon har flera gånger attackerats av läsare som anser att hon hetsar till ätstörningar. Är det någon som har en sund syn på kost och träning så är det Fia. Hon är en stor inspirationskälla! Den här utmaningen handlar inte om att sluta äta. Det handlar om att utmana sig själv att undvika sådant som är onödigt för oss under fem dagar. Jag har inte ätit socker på fyra dagar och jag mår jätte bra. Suget försvinner fort och jag kan istället ägna mig åt att njuta av god mat, goda mellanmål och massa härlig motion. Och en sak till... Fia trycker på att äta sex gånger per dag - tre stora mål och tre mindre. Att äta var tredje timma är inte att svälta sig själv, det är att må bra!

Dagens träning

Som planerat tog jag en sväng till gymmet efter middagen. Jag cyklade faktiskt ner för första gången i år. I helgen ska vi sätta ihop min nya cykel som vi köpte i helgen, men tills dess får jag nöja mig med den gamla (både sadel och växel är trasiga och provisoriskt lagade). Det funkade bra och jag svichade ner till gymmet. Väl där tänkte jag köra ett benpass då jag har träningsvärk i överkroppen från gårdagens pass med PT-Philip. Men när jag hade kört två övningar ben kände jag mig vilsen och insåg att jag körde rätt mycket ben med Philip också. Jag tänkte då ställa mig och springa istället, men alla löpband var upptagna. Det slutade med att jag gick ut från gymmet, tog min cykel och powerwalkade hem.

Dagens träning kan alltså sammanfattas med:
- En powerwalk
- Massor med vardagsmotion i form av promenader och cykling

Imorgon blir det boxpass med Anna och på fredag startar jag upp med PT-Fia. Har fortfarande två gympass kvar att få in i veckan. Ett får bli på lördag och ett på söndag innan veckans andra spinningpass. Sen har jag nått målen för vecka 13. Dock funderar jag på att ta några löprundor i veckan också. Jag har just hittat en bra runda på 5 km som jag kan öva på. Funderar nämligen att ställa upp i vårruset i år. Det är väldigt lösa planer, men vem vet...

Nytt tröstmedel

Om jag är ledsen eller om jag känner mig allmänt låg brukar choklad ofta inköpas i tron om att jag ska må bättre. Chokladen blir alltså min tröst. Jag har mer och mer insett att chokladen inte gör speciellt mycket i en sådan situation. Igår kände jag mig låg under eftermiddagen och kvällen och skulle samtidigt åka till Ica för att handla lite kompletterande matvaror. Sambon hintade innan jag åkte att jag inte skulle glöma tröst-chokladen. Väl på Ica insåg jag att jag behövde något för att pigga upp mig själv, men då jag är med i en "FEM DAGAR UTAN SOCKER" - utmaning (startad av PT-Fia) var choklad inte aktuellt. I över huvud taget är det dags att sluta se chokladen som en tröst, det fungerar ändå inte (inte för mig i alla fall). Resultatet blev istället följande:

Cosmopolitan, Amelia och Knep & Knåp. Helt perfekt tröstmedel! Jag spenderade resten av kvällen i sängen läsandes. Jag hann läsa ut Cosmo och Amelia innan jag kastade in handduken och somnade. Hann även lösa lite korsord, men den som spar hon har. Jag älskar att lösa korsord. Dock får det gärna inte vara alldeles för svåra, men jag känner att jag lär mig mer och mer.

Ett tips är alltså att köpa ett gäng bra tidningar som du begraver dig i när du känner dig låg. Chokladen ska njutas av, inte användas som tröst när man är ledsen.

Promenera mera

När jag vaknade imorse kände jag det största motstånd som jag har känt på länge över att lämna sängen. Det fanns inte i min värld just då att jag skulle göra annat än att sova denna dag. Därför blev det ingen morgonpromenad som planerat, men jag har som mål att gå fyra morgonpromenader denna vecka så jag har några dagar på mig nu att nå det. Det blev alltså en ganska lång snooze innan jag tog mig upp för att äta frukost. Jag har dock kompenserat lite för den uteblivna morgonpromenaden genom att promenera 25-30 min till kommunhuset där jag hade basgruppsdag i dag. Efter den promenerade jag ytterligare 15-20 min för att hämta bilen på sambons jobb. Så lite motion har jag fått idag. Har dessutom tänkt ta mig till gymmet senare ikväll efter middagen. Har inte bestämt mig för vad jag ska träna ännu, men endera blir det underkropp eller bara löp på bandet. Får se!

Dagens lunch blev rester från gårdagens spenatsoppa. Den serverades idag med ett knäckebröd med skinka och paprika, en avokado samt ett kokt ägg. Omega 3 kapseln och vattenglaset var självklart också med! Passade på att läsa några Mer smak medan jag åt som svärmor skickat hem till mig.

Dag 04 - Mitt favoritland

Det här ämnet var riktigt svårt att svara på. Jag tror inte att jag har något favoritland. Jag har varit i Spanien, Grekland, Bulgarien, Tjeckien, Finland, Storbritannien och Estland. De länder jag däremot mer än gärna skulle vilja besöka är:

- Italien!
- Japan och Kina
- Nya Zeeland
- USA (New York)
- Frankrike (Paris)
- Skottland

Jag i Grekland (Rhodos) förr förra sommaren!

Nu jäklar!

2 cm i midjan - så mycket har jag gått upp sen vi mätte sist (den 2 mars). 2 cm! Jag har känt det på mig ett tag nu, men har tänkt att det kanske bara varit inbillning. Jag har haft två veckor under den tiden som träningen nästan uteblivit helt och en svullohelg (fredag-söndag) med alldeles för mycket snask och dålig mat. Det har satt sina spår. Jag känner mig både besviken, men även motiverad. Jag måste se till att hålla mig motiverad och inte gräva ner mig över detta. Jag har slarvat och då säger kroppen ifrån, så enkelt är det. Men nu ska jag se till att vara på banan igen.

Idag hade jag sista passet med PT-Philip. I tre månader har jag fått känna av Lailanieffekten en gång i veckan. Det har varit tuffa pass och det har gett ett otroligt resultat. Om vi ser till midjan har jag gått ner sammanlagt 4 cm där sen jag började träna med Philip. Det innebär ju att jag inte har gått tillbaka helt, vilket är positivt. Jag har tränat länge innan jag började träna med Philip, men jag har inte sett resultat. Nu, efter 3 månader med Philip ser jag resultat. Jag minskar i cm (bortsett från dessa 2 jäkla cm), jag känner mig smidigare och starkare. Jag har lärt mig fler övningar att göra på gymmet samt hur jag gör dem rätt. Det är så lätt att göra fel! TACK Philip för dessa 3 månader.

Dock är det dags att gå vidare. Jag känner mig inte helt redo att köra själv utan känner att jag fortfarande behöver stöd och pepp i min träning och när det gäller kosten. Mina 2 cm runt midjan är motivation om något och de ska bort och gärna lite till. Till min hjälp för att nå det och för att fortsätta orka kämpa mot mitt mål har jag nu PT-Fia. Jag har länge läst hennes blogg och inspirerats av hennes sunda livsstil och värderingar. Med ett kostschema och träningsupplägg från henne kommer jag att nå mitt mål till sommaren och känna mig nöjd när det är dags att visa upp sig i bikini. Jag är super taggad och tror att våren kommer bli riktigt bra!

Ett kryss för Sanna!

Dagens matintag i bilder

Fiberrikad gröt med kiwi, kanel och mjölk

Gulaschsoppa med knäckebröd

Spenatsoppa med bacon och ägg

PLUGG

Dagens schema:

9.30 - anländer till Universitetet, möter upp två kursare och sveper en kaffe för att piggna till
10.00 - vi installerar oss i biblioteket med mängder av böcker och datorer. Jag läser och letar litteratur samt skriver på uppsatsen
12.30 - lunchpaus. Luchen blev biff stroganoff med ris och grönsaker samt en liten brödbit med smör och två stora glas vatten
13.30 - jag installerar mig ännu en gång i biblioteket, denna gång ensam. Jag skriver på uppsatsen tills klockan slår 3
15.00 - jag packar ihop, äter mellanmål (ett äpple) och går till bussen

Nu är jag hemma efter en sväng på ICA. Till middag blir det kyckling med avokado och grönsaker samt eventuellt lite råris om det finns att värma. Jag känner mig just nu helt uppe i varv och hoppas att den lilla energi jag har kvar räcker till under spinningpasset ikväll. När det är avklarat och veckohandlingen är gjord kommer jag med all sannolikhet att falla ihop av utmattning.

Jag inser att majoriteten av mina vardagar fram till sommaren kommer att se ut på liknande sätt. Nästa vecka har vi diverse föreläsningar och ett handledningspass. Innan och efter dessa samt under de dagar som är tomma i kalendern ska jag befinna mig på biblioteket. Det gick så mycket bättre att sitta där än hemma. Visst smyger jag in och kikar lite bloggar ibland, men inte alls i samma utstäckning som hemma. Att jag har mina två kursare med mig hjälper motivationen avsevärt. Det är enklare att ta sig till bibblan och göra det jag ska när jag vet att de väntar.

Jag ser det snöar, jag ser det snöar

Det är väl för underbart att vakna till en snötäckt mark.... Vid två tillfällen under mars månad har jag trott att det äntligen är vår och precis då faller snön. Jag tror att den försvinner snabbt, men temperaturen har dessutom sjunkit sen en vecka sen. Temperaturen har ju varit uppe i 10-15 plusgrader med strålande sol. Solen lyser fortfarande, men temperaturen nu kryper ju inte över 5 plusgrader. Nu vill jag ha VÅR och kunna gå med tygskor och skinnjacka utan att frysa ihjäl. Jag var så djärv att jag tog undan mina vinterjackor och vinterskor, men nu är jag rädd att jag ska behöva ta fram dem igen. Eller så trotsar jag snön och går ut i vårkläder, med risk för att frysa.

Idag ska jag in till Universitetet för att hämta lite böcker på biblioteket. Jag tänkte sätta mig i bibblan och läsa hela dagen och kanske fortsätta skriva på uppsatsen. Ska möta upp en kurskamrat också så jag får lite sällskap. Nu är det dags att byta om, packa och fara till bussen.

Dag 02 - 3 saker du inte vet om mig

1. Jag är en slarver. Jag tror inte att det är så många som vet det, men jag är en riktig slarver. Jag fixar inte med disk, jag tvättar och hänger upp tvätten, men sen hänger den där i flera dagar. Kläder kastar jag på en stol eller på sängen och först när det har bildats ett högt berg plockar jag in det i garderoben. Det hjälper föga att jag bor med en som är likadan. Här hemma råder slarversyndromet!

2. Jag har en otroligt känslig mage. Om jag äter minsta lilla för fort får jag ont i magen. Äter jag fel mat får jag ont i magen. Fel mat är ljust bröd, flingor och andra kolhydrater. Min kropp regerar även negativt på godis och annat snask. Men framförallt reagerar den på att jag äter för fort och det är något jag försöker vänja mig av med. jag har ju egentligen inte bråttom, men jag slevar ändå i mig på några minuter.

3. Jag är beroende av lypsyl. Jag har ett på nattduksbordet och ett i väskan. Jag tar på mig lypsyl flera gånger om dagen. Har jag det inte med mig vid något tillfälle blir det jätte jobbigt.

FEM DAGAR UTAN SOCKER - utmaningen

Jag är med i en "FEM DAGAR UTAN SOCKER" - utmaning som har startats av PT-Fia via hennes blogg. Jag äter sällan socker, men ibland kan det slinka ned saker som jag inte tänker på och för att det är så lite. Nu kan jag inte fuska då jag vet att vi är så många som är med i utmaningen.

Det som inte är ok är: godis/kakor/snabbmat/pizza/läsk/choklad/vitt mjöl/juice/saft/smaksatta youghurtar. Frukt är helt okej i sunda mängder.

Det här kommer att gå toppen! Häng på!

MÅL

Jag har insett att jag kan ha bra självdisciplin om jag verkligen vill, men förr eller senare händer något och så "ger jag upp". Jag börjar se ett farligt mönster som jag inte alls tycker om. Jag tror att jag måste ställa upp tydliga, konkreta mål vad det än gäller i mitt liv. Jag måste ha långsiktiga och kortsiktiga mål.

Mina mål:

Plugg:
Långsiktigt - bli klar och nöjd med c-uppsatsen i maj samt opponera på en kurskamrats arbete
Kortsiktigt - spendera minst 2 heldagar per vecka på biblioteket på Universitetet där jag läser litteratur och skriver. Självklart sker även mycket, myycket pluggande på hemmaplan och förhoppningsvis tar jag mig till Uni fler än två gånger per vecka

I nästa vecka ska jag bli hyfsat klar med syfte och frågeställning samt inledningen. Jag ska även känna mig ganska färdig med litteraturen samt börja på teoriavsnittet. Dessutom ska jag se till att mina intervjuer som jag ska genomföra med några lärare är spikade samt dagar då jag ska genomföra observationer.

Träning och kost:
Långsiktigt - jag återkommer med mitt långsiktiga mål då det inte är helt klart ännu, men i stora drag handlar det om att känna mig nöjd och glad när jag ska vara iklädd bikini i sommar
Kortsiktigt - köra sista passet med PT-Philip och se vad som har hänt sen vi började i december. 2 spinning/andra konditionspass samt 3 gympass i veckan. En bra kost med mycket fisk, kyckling och bra fetter samt bra mellanmål. Ett valfritt mål i veckan och inga ätardagar!

Övrigt:
Jag ska ha som mål att träffa mina vänner oftare. Minst en gång i veckan måste jag få in en dejt med mina fina vänner. Det ger så mycket energi och lycka!

Ny lista: Dag 01 - En vanlig dag hemma hos mig

Nu drar jag i gång med en ny lista, 30 dagar från och med idag.

En vanlig dag hemma hos mig börjar med att jag vaknar och snoozar. Endera är sambon på väg hemifrån eller så har han redan åkt. Jag går alltid upp för tidigt så att jag har mycket tid till att äta frukost i lugn och ro. Jag gör alltid en stor och härlig frukost. Oftast består den av en smoothie toppad med massa gott, en knäckebröd smörgås med skinka och paprika, ett ägg, omega 3 och ett stort glas vatten med mivitotal. Jag brukar alltid hinna smyga in på datorn också för att kika in mailen och lite bloggar. På förmiddagen är det endera skola/plugg hemma eller så befinner jag mig på gymmet och tränar. På eftermiddagen är det skola/plugg hemma, matlagning och allmänt plock som står på schemat. Middagen brukar serveras mellan 5-6 och sen kan det vara ett spinningpass eller ett gymbesök på kvällen. Innan det är sovdags myser jag med sambon framför teven eller så sitter jag framför datorn och pysslar/pluggar.

Vänner träffar jag alldeles för sällan och det måste jag få in mer i mitt schema. Tack och lov så har jag fina kurskamrater som jag får umgås med!

Min standardfrukost. Dock brukar jag ha rågfras på smoothien och inte musli.

Dag 30 - Min bästa grimas

Har nog ingen bästa grimas, men de känslor som jag har i kroppen just nu visas bra genom dessa bilder:

Earth hour

Nu brinner ljusen då vi släcker ner för Earth Hour!

Turister i Uppsala

Efter mitt morgonbesök på gymmet for jag och sambon iväg till Uppsala. Målet var att köpa en cykel och en hårddisk, men jag har aldrig varit i Uppsala (vad jag kan minnas) så vi åkte in till stan och promenerade runt en stund. Först gick vi och tittade på kyrkan, den var riktigt häftig - stor och mäktig. Vi tog sen en fika och J avnjöt en stor semla med mycket mandelmassa, just as he likes it. Själv surplade jag på en kaffe med mjölk och spanade avundsjukt på hans bulle. Efter ytterligare en sväng på stan for vi och köpte min cykel - den svarta faran. På min nuvarande cykel är växeln trasig och sadeln lös. Nu har jag en splitter ny som jag kan fara omkring på i sommar. Oj, så mycket motion jag kommer att få.

Nu står maten i ugnen och magen skriker av hunger. Det kommer att serveras kycklingklubbor med rotfrukter, mums! Gårdagens middag var en storfavorit. Vi gör den inte så ofta, men hej vad god den är. Gerds kräftsoppa heter den och består bland annat av morötter, creme fraiche, kräftost och kräftstjärtar. Inte den nyttigaste soppen man kan tillaga, men GOD.

Den ser inte så aptitlig ut här kanske, men skenet bedrar.

Dagen börjar på gymmet

Denna lördag startade jag på gymmet. Det blev ett överkropps-pass med löpning (4,6 km) som avslutning. Ett mycket härligt sätt att starta dagen på. När jag satt i bilen på väg till Uppsala var jag alldeles mör i kroppen. Fick en komplimang på gymmet idag av en muskelknutte som tyckte att det syntes att jag gymmar mycket och att jag hade snygga muskler. Tackar så mycket svarade jag och tog i lite extra.

Tyvärr gör denna bild inte mina vackra armmuskler rättvisa. Det ser snarare ut som att de hänger under armen (gäddhäng!). Nästa gång blir det än bättre bild.

Dagens träningsoutfit!

Dagens träningsleende :)

Läsarfråga: Kesoplättar

Kesoplättar är hur lätt som helst att göra. Jag gör lite olika varje gång, men dagens recept (som blev riktigt smaskigt) ser ut såhär:

3 ägg
ca. 300 g keso (lite mer än en halv stor burk)
3 msk grahamsmjöl

Blanda/Vispa samman och stek i smör som små plättar. Skiva sedan ett äpple och stek i smör tillsammans med kanel. Servera med en klick kesella eller vispgrädde. NJUT!

Städprojekt och tatuering

Idag var det inte lika varmt som det har varit de senaste dagarna så jag bestämde mig för att dra i gång ett städprojekt. Tanken var att vi skulle ha städdag på söndag, men jag passade på nu när vädret var något sämre. Är det nu fint väder på söndag kan vi njuta av dagen i stället för att vara inne och städa. Detta uppskattades ordentligt av sambon som trodde att jag blivit sjuk när han kom hem. I fem timmar har jag städat och fixat. Inte klokt att det kan ta så lång tid. Nu är i alla fall alla rum dammade och dammsugna, köket är skurat och all disk undanplockad. Jag har dammsugit sängen och bäddat. Det enda som nu är kvar är att gå ut med soporna och dammsuga det sista i hallen. Det är ganska rofyllt att spendera en dag med att städa. Jag satte på hög musik och dansade runt med dammvippan och dammsugaren. Tur att ingen såg mig. Men det viktigaste är ju att vara snyggt klädd.....

Dagens städoutfit är ett par härliga haremliknande byxor (som jag även kallar kalasbyxor) och en skön t-shirt med en trevlig Heidi Klum. Ansiktet fick inte komma med på bild då jag är osminkad och allmänt blek och grå.

Vill också passa på att visa min tatuering som jag gjorde för ett halvår sedan. Tittar på den ibland och påminns då om min lilla mormor. Det är till hennes minne som jag gjorde den. Min mormor sa alltid att när hon dog så skulle hon komma tillbaka som geting. Därför kommer jag från och med nu göra allt för att låta bli att döda getingar. Vem vet, det kan ju vara hon. Förra sommaren hade vi ett getingbo på vår balkong som vi efter mycket om och men fick bort. Jag hoppas nu att min lilla mormor inte tar sin getingfamilj och bosätter sig där i år.

Tatueringen sitter på vänster smalben.

Ett inlägg om mat

Mat är bland det bästa jag vet. Jag älskar att äta god mat, goda mellanmål och njuta av det. En av favoriterna åt jag häromdagen: Kycklingfilé med ett täcke av pesto och keso. Till det serverades det råris, broccoli och avokado. Jag har sagt det förut och jag säger det igen... Det finns inget som är så gott som en perfekt mogen avokado som smälter i munnen.

Dagens lunch var också en favorit: Kesoplättar med äppelbitar stekta i kanel. Mums! Till det serverade jag en härligt mogen avokado (såklart!) och lite kesella. Det är så enkelt att göra och så nyttigt och gott. Jag fullkomligt njuter av varje tugga.