Bra hållning

Av alla miljoner bra anledningar till att träna så är en av de bästa att hållningen blir så mycket bättre. Genom att, bland annat träna bålen ger det dig en starkare kropp som du orkar hålla upp på ett helt annat sätt. Jag sitter ofta rakt nu och har jätte svårt för att sjunka ihop som en säck potatis. Häromdagen när jag satt på tåget kom jag på mig själv med att hela tiden sträcka på mig. Det är inte skönt att ramla ihop och "tappa kroppen". Fia tjatar alltid på mig om hållningen när jag gör mina övningar och det är ju en otrolig skillnad när man gör rätt. Då känns det ordentligt och då märker jag hur lätt det är att fuska. Och visst är det dumt att krympa ihop när du kan sträcka på dig och se lika lång och vacker ut som du känner dig. Det är fantastiskt att sitta eller stå rak i ryggen, jag känner mig i alla fall så mycket piggare, gladare och snyggare då.

Sträck på dig!

Att träna och bli stark i bålmusklerna gör att du orkar hålla dig uppe och får en snyggare hållning. Men gör inga 100 sit ups varje kväll och vänta på resultat. En bra övning för att få kontroll över magen är att ligga på rygg och ha benen böjda i 90 grader. Se till att du har svanken tryckt mot golvet. Pressa sedan fram benen mot golvet samtidigt som du hela tiden trycker svanken mot golvet. När du känner att svanken lyfter tar du tillbaka benen till utgångsläget och börjar om. Håll ena handen vid svanken så att du känner när den börjar släppa. Detta är jobbigare än det låter och kräver mycket stryka och kontroll.