Viktigt vid träning

Imorse sken solen och temperaturen var uppe och nosade på 20 grader redan vid sju tiden. Jag slängde i mig en banan och ett halvt glas vatten och gav mig ut på en springtur. Nu har det blivit molnigt och vi får väl se om det kommer regn eller om solen visar sig igen. För mig spelar det ingen roll just idag. Nu har jag fått i mig frukost. Det blev filmjölk med rågfras, frön, kanel, kiwi och jordgubbar, ett knäckebröd med tonfiskröra, ett knäckebröd med ett kokt ägg, en kopp kaffe med mjölk och ett glas vatten

Jag orkade inte tonfiskröra på den andra smörgåsen, så jag bytte mot ett kokt ägg...

Något som jag tycker är viktigt att tänka på när man ska ge sig ut och springa är:
- Ha bra skor på fötterna som ger stöd
- Lyft på fötterna när du springer (faktiskt lättare än man tror att släpa dem efter sig)
- Håll kroppen rak och titta rakt fram (när det blir jobbigt är det lätt att titta ner mot marken, men detta leder till att det blir svårare att andas - ond cirkel)
- Ta hjälp av armarna, låt dem inte hänga livlösa bredvid dig
- Se till att ha energi i kroppen, men var inte för mätt. Jag brukar äta två timmar innan jag ger mig ut på en tur eller så tar jag en banan precis innan om jag springer innan frukost
- Våga gå en bit om du får håll eller inte känner dig på topp

Att ha bra skor och en bra hållning gäller all träning. Jag är mycket på gymmet och där är det otroligt viktigt att hålla kroppen rätt. Annars belastas fel muskler och det finns risk att göra illa sig.

Mina skor börjar bli lite skruttiga. Behöver verkligen köpa nya. Jag får ofta ont i vristerna när jag ger mig ut på en powerwalk eller en springtur så jag funderar på om jag eventuellt skulle behöva inlägg i skorna.

Nu ska jag pyssla lite här hemma. Vid tio ska jag ringa ett samtal och sen ska jag nog ta mig till centrum för att kika lite. Skön dag!